, сосредоточены на том, что делать в настоящем
Вы боитесь потерять или совершать «большие» ошибки в соревнованиях? Добро пожаловать в мир спорта, где потери и ошибки являются частью игры.
В спорте существуют два типа спортсменов: один тип спортсмена сосредотачивается на страхе совершать ошибки, в то время как другой спортсмен сосредоточен на создании игр.
Сосредоточение внимания на страхе сосредотачивается на будущих негативных результатах и неизвестных.
Сосредоточение внимания на страхе останавливает вас в ваших следах и нарушает улучшение и пиковую производительность.
Представьте себе, что произойдет, если хоккейный вратарь сосредоточился на том, чтобы смотреть на его палку, а не на пьесу перед ним. Или гольфист, глядя на другого игрока в гольф, пытаясь сехать с мячом с футболки. Оба выбора заканчиваются катастрофой.
Когда вы одержим проигрыш, вы больше не сосредоточены на успешном выступлении в данный момент. Вы больше беспокоитесь о потере и о том, что вы назначаете для проигрыша. Например, «если я проиграю, это будет означать, что я не талантлив».
Представьте себе следующий сценарий, волейболист служит, чтобы закрыть сет …
Их команда – ошеломляющий фаворит, чтобы выиграть матч, но команда противников находится на вершине своей игры, спасая мяч со спортивными раскопками и блокируя выстрелы. Матч ближе, чем кто -либо ожидал.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на позиционировании команды противника, игрок, обслуживающий, сосредоточен на попытке не служить мячу в сеть. Страх игрока заставляет их быть напряженными и нервными, слегка отбрасывая время. Игрок служит мячу прямо в сетку, как они боялись.
Чтобы выступить на своем пике, ваше внимание должно быть ориентировано: «Что мне сейчас делать?» Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что если и негативные результаты.
Жан Франаоа Меснард, тренер с умственным успеваемостью, работала с Лоуренсом Винсентом-Лапоинте, 13-кратным чемпионом мира каноиста, поскольку она готовится, надеюсь, соревноваться на Олимпийских играх в 2021 году в Токио.
Менард: «Когда вы появляетесь на Олимпийских играх, каждый спортсмен силен физически, каждый спортсмен готовится технически, но те, кто обычно работает очень хорошо, – это те, кто может управлять моментом, управлять собой, управлять давлением, управлять ожиданиями Это идет с этим ».
Винсент-Лапоинте столкнулся с большим количеством невзгод, включая тестирование положительного на сомнительное вещество, повышающее производительность. Винсент-Лапоинте столкнулась со многими опасениями относительно ее способности восстановить свою форму и снова соревноваться на высоком уровне.
Винсент-Лапоинте: «[Менард] помог мне понять, что всякий раз, когда я боюсь чего-то, что произойдет, это все спекулятивно. Я не основываю свой страх на что -то реальное, я основываю свой страх на чем -то, чего не произошло. Поэтому он помог мне вернуться в данный момент и вернуться к тому, что я знаю, я сделал, мои успехи и все хорошее, что я сделал ».
Страх не настоящий, пока вы не будете разжигать этот страх. Сосредоточение внимания на ваших действиях в данный момент сводит к минимуму страх. Эти страхи могут существовать в глубине вашего ума, но этот страх больше не является навязчивым нарушением.
После того, как вы вернетесь в настоящее время, вы освободите себя, чтобы приложить все свои усилия в выполнение в данный момент.
Преодоление страха перед негативными результатами:
Здоровый внутренний диалог может помочь вам преодолеть иррациональные страхи. Задайте себе следующие вопросы: чего я боюсь? Этот результат определенным? Если нет, что я могу сделать в настоящем, чтобы больше всего повысить свою производительность?
Страх часто иррациональный. Когда вы противостоит страху с логическим мышлением, вы сможете лучше погрузиться в данный момент и выступать на своем пике.
Связанные статьи о ментальной игре:
Примите здоровую конкуренцию в своей команде
Что отделяет элитных спортсменов от остальных?
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать в спорте
Уверенный спортсмен: 14-дневный план конечной уверенности в себе
«Уверенный спортсмен»-это новаторская система, которая научит вас думать как чемпион и иметь конечную уверенность в себе каждый раз, когда вы вступаете на игровое поле, корт, трек или курс.
«Уверенный спортсмен» состоит из 2 аудио -компакт -дисков (или цифровой загрузки), которые включают в себя 14 дней упражнений по заправке доверия и простую в рабочей книге, которая проводит вас в течение 14 дней, помогает применять стратегии и настраивает упражнения для вашего личного потребности.
Ниже вы можете заказать версию цифровой загрузки или отправить вам программу.
Купить цифровую версию
Получить версию аудио CD
